气虚体质的人容易疲乏、气短懒言、易出汗，除了适当运动，饮食调理也很重要。多吃补气食物，少吃耗气食物，坚持一段时间效果明显。
一、气虚体质特征
1.1 主要表现
- 容易疲乏：没做什么就感觉很累
- 气短懒言：说话有气无力
- 易出汗：稍微活动就出汗
- 免疫力低：容易感冒
1.2 饮食原则
- 补气为主：多吃补气食物
- 避免耗气：少吃辛辣、油腻
- 细嚼慢咽：减轻脾胃负担
- 规律饮食：定时定量
二、补气食物推荐
2.1 主食类
- 粳米：补中益气
- 糯米：暖脾胃、补中气
- 山药：补脾益肺
2.2 肉类
- 鸡肉：温中益气
- 牛肉：补脾胃、益气血
- 猪肉：滋阴润燥
2.3 其他
- 红枣：补气养血
- 黄芪：补气升阳
- 人参：大补元气
气虚体质调理是个长期过程，坚持调理效果会很明显。